الجري السريع
مفهوم الجري السريع
• التجول لمسافة محدودة بهدف السرعة ،وتتم بواسطة مجموعة من الخطوات المتتالية.
• يعتبرالجري السريع من أنواع الرياضة التي تحرك العضلات وتعمل على نضوجها وتقويتها وتعمل على تحريك و تنظيم الدورة الدموية .
• الجري السريع هو الوصول إلى أقصى سرعة ممكنة في وقت محدد .
فوائد الجري السريع
• الجري يمنحك الثقة بنفسك وجسمك ويخلصك من الإرهاق وضغوط الحياة الروتينية واليومية .
• يعمل الجري على تحسين اللياقة البدنية .
• الحصول على جسم متكامل ولياقة .
• تقوية العضلات وزيادة الكتلة العضلية.
• زيادة قوة العظام وكفاءتها.
• تخفيض احتمالات التسبب بأمراض القلب والشرايين.
• تقوية الدورة الدموية.
• الجري يحمي من عوارض الشيخوخة.
. يعمل الجري على تقوية الدماغ ، حيث يعمل على زيادة المادة الرمادية للدماغ و التي تزيد من القدرات العقلية الانسانية . و كذلك تزيد من الخلايا التي تحافظ على ذاكرة الانسان . - أما من الناحية النفسية : يمنح الجري الشعور بالراحة و السعادة ، و ذلك بسبب فرز هرمون الإندروفين في الدماغ الناتج عن وجود كمية كافية من الأوكسجين .
انواع الجري السريع
• الجري لمسافات طويلة.
• الجري لمسافات متوسطة